witaminy w

A więc BTW rozłozyłem 2,5 g/kg białka , węgle przez pierwszy tydzien 30 g (potem zwiekszam max do 100g) , tluszcze 1-1,5g/kg . po tygodniu dorzucam do sniadania + 100 g owsianych . Dobrze to wygląda? Przyjmować jakieś węgle po treningu ( Low Carb) ? Ketchup rozumiem ,ze tez nie jesc lepiej? Moge diete uzupelniac batonami proteinowymi? Jezeli tak [...]

A więc BTW rozłozyłem 2,5 g/kg białka , węgle przez pierwszy tydzien 30 g (potem zwiekszam max do 100g) , tluszcze 1-1,5g/kg . po tygodniu dorzucam do sniadania + 100 g owsianych . Dobrze to wygląda? Przyjmować jakieś węgle po treningu ( Low Carb) ? Ketchup rozumiem ,ze tez nie jesc lepiej? Moge diete uzupelniac batonami proteinowymi? Jezeli tak [...]

[...] do buta to koszt ok 90 zł. Odzywki wychodzą drożej Do Maratonu trzeba jedynie treningów... wielu kilometrów :) i czasu. Sam co prawda także korzystam z odzywek (carbo, witaminy, omega3) ale nie uwazam by było to niezbędne. Dobra dieta i buty do biegania to podstawa. Nike+ daje dużo radochy i niesamowicie motywuje.. od 7 miesiecy wciaż [...]

[...] kalorii tym większa masa? Może i tak ale tłuszczowa w celu dość czystej masy daje sie na plus jakies 200-300 kcal. i tyle starczy co do dextrozy to wywal. Aminy na masie nie potrzebne wiec tez wywal/sprzedaj jabłczanu ine kupuj jak już masz tyle mono starczy. Możesz dokupić witaminy zma/mzb Zmieniony przez - blanciorr w dniu 2008-08-13 19:33:29

Cze , bralem kiedys S.A.W. , i to nie to , bede szukal jakiegos mixa z BCAA , bo to mnie robi , kofeina , tauryna , jakies witaminy wmieszane , ewentualnie z jakas kreatyna , ale raczej nie MONO .

[...] w blistrach te 2500 , fajnei wychodzi , albo jakis jablczan wybor nalezy do Ciebie Amino 2002 - nie kupowalbym BIOGENIX Carb Bx lub HI TEC CARBO PLUS - tansze wez L-GLUTAMINA HI TEC lub ULTIMATE - ja bym nie kupowal dodaj jeszcze witaminy jakies zma (np apteczne) omega i bedzie ladny cyklik Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-02-28 16:44:53

Musisz miec diete na rzezbe do tego odpowiedni trening + aeroby. Suple to bialko/gainer dla uzupelnienia brakow w diecie. Witaminy, omega 3, ZMA. BCAA dla ochrony miesni. Ze spalaczow to kup tse bo to dobry i lajtowy spalacz.

Jak w jednym kapsie to daj rano, jak masz w 2 np w jednej witaminy to rano a minerały na noc

"Pyłek kwiatowy jest oprócz miodu podstawowym pokarmem pszczół. Miód to pokarm energetyczny, pyłek to białko, tłuszcze, sole mineralne, witaminy, kwasy organiczne i hormony. Pszczoły zbierają z kwiatów pyłek, mieszają z odrobiną miodu, nektaru lub śliny i w postaci uformowanych kulek, obnóży przenoszą do ula w specjalnych koszyczkach na [...]

[...] ilości to jem na razie tyle ile umiem a zazwyczaj jest to mniej niz zalecane w diecie. Dlatego myslałem że moge sobie pomóc jakimiś suplementami? A powiedz jeszcze czy jeśli ma sie diete opłaca sie kupić te witaminy czy na razie są zbedne? - Olimp Omega 3 Sport Edition 120kap - Olimp Vita-Min Multiple Sport 60kap - Olimp Chela-Mag B6 195kap

[...] glupot jak nie prubowales ja bralem lanzol 40mg i zawsze reni w kieszenie bo jak zjadlem na miescie to palilo .odstawilem ten syf ( leki ) i biore betaine 1 tabs do posilku nie mam zadnej zgagi i wiem ze organizm przyswaja witaminy mineraly bialka itp wiec zastanow sie nad tym zanim nie bedzie b.zle osteroporoza zawal wyj**ane kichy powodzenia

chodzisz na "pakiernie" dopiero 5miesięcy a już łapałeś sie za suple ... chłooooooooopie ;d witaminy + omega-3 ewentualnie białko jak masz braki w diecie

J/W z tym że jeśli OLIMP TO TYLKO WITAMINY I MINERAŁY

A i jeszcze takie 2 pytania: co mam rozumiec przez pojęcie: zmniejszenie intensywnosci treningu?? robic mniej serii, powtórzen?? Mogę brac witaminy po sniadaniu?? Zmieniony przez - kubson99 w dniu 2008-07-28 10:11:41

[...] już jest kompletna: Od poniedziałku mam beta alanine 700 z treca i trzymam dietkę w 100% 8.00 100g płatków owsianych, 100g szynki z indyka/kurczaka 10ml oliwy z oliwek 8.30 witaminy i minerały DNT - 10.00 2kaps ba 700 10.30 3jaja, 100g chleba razowego/żytniego/pełnoziarnistego, 200g warzyw 14.00 200g piersi z kurczaka 100g makaronu 250g warzyw, [...]

byłem w aptece... Witamin nie było , Chela-Mag też nie.. był tylko Chela-Cynk i Chela-Selen.. zostałem więc przy Zincas Forte i Filomag B6 no i dokupiłem troche witaminy C.. zostawiłem blosko 4 dyszki ,a witamin dalej nie mam.. dzisiaj znowu ruszam w poszukiwaniu witamin... a i omege też musze kupić

w aptekach jest przewaznie olimp i naturell i w wiekszosci sa to witaminy i pierwiastki, omega itd. znajdzie sie tez czasem hmb, kreatyna, kolagen

Dobrze zbilansowana dieta powinna zawierać odpowiednie ilości makroskładników (tłuszcze, sacharydy, białko) i mikroskładników (minerały i witaminy). Twoja dieta, która składa się tylko z mięsa, jajek i ryżu jest niezwykle monotonna, co nie jest problemem, jeśli tak lubisz, ale ponadto będzie prowadzić do niedoborów mikroskładników. Powinieneś, [...]

Witaminy rozpuszczają się w tłuszczach, więc dobij chociaz te 100g tłuszczy na dzien tą oliwą albo jakimś awokado/olejem lnianym, cokolwiek :) mózg to też tłuszcz, po prostu nie rób sobie krzywdy takim żywieniem, a sam sposób w sobie jest w jakiś sposób czysty, przecież większość kulturystów jeszcze 10 lat temu jadła tylko tak i miała super [...]

Badania z przed cyklu. Cykl opisany w ankiecie aktualnie 2 msc. Leki jakie przyjmuje to oslonki na prostate, watrobe, serducho, witaminy +d3 osobno, na zbicie cholesterolu. Jesli chodzi o diete to wegle to kasza jaglana, kaszka ryzowa. Tluszcze olej kokoswy, oliwa z oliwek, jaja Bialko to piers z kuraka, jaja, mleko [...]